糖質制限中でも我慢しなくていい!! 簡単すぎる低糖質なお菓子3品

ダイエット中の、お菓子禁止令ってつらくないですか？

私じつは、昔から本当にお菓子が大好きなんです・・・。

テーブルの上にお菓子とかおいちゃうと、ついつい手を伸ばしちゃいます。

私もダイエットしなくちゃいけない時に、お菓子を食べるのをやめられませんでした。

だって、お菓子作りにもはまっているくらいなんですよ。

でも、私もついに、糖質制限ダイエットに挑戦しました。

そして、あのお菓子好きな私がなんと８kgのダイエットに成功したんです！

これは、快挙ですよ！

なにより一番嬉しかった言葉は、「痩せてきれいになったね！」です！

ダイエット中でも我慢しなくて良い低糖質で超簡単なお菓子のレシピがあるんです！

もしあなたが、私のようにお菓子大好きであったとしても大丈夫です。

この記事では、私が糖質制限中でも我慢しなくていい、作るのが本当に簡単で低糖質な、おいしいお菓子3品をご紹介します！

糖質制限って案外難しくない⁈

では、糖質って一言にいってますけど何なんでしょう?

人間が必要な三大栄養素に炭水化物、タンパク質、脂質があります。炭水化物は人間になくてはならないものなんです。

炭水化物には、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の2つがあります。

必要な糖質が足りなくなれば、私たちの身体は自分の中にある中性脂肪を燃焼させることになります。

ということは、身体が自然と痩せていくようになるのです。

糖質制限というのはたんぱく質をしっかり摂って、糖質の低い野菜や果物を食べる。

間食をするにしても糖質の少ない物なら食べていいのです。アルコールも糖質の低い物ならダイエット中でも

飲んでいいことになっています。そこ大事ですよね。

一日の糖質を70ℊ～130ℊにできることが理想です。ちなみに茶碗一杯のご飯だと糖質55.1ℊもあるそうです。

ということは、ご飯を取るか、お菓子を取るか、それが問題ですね。私ならどちらもしっかり食べたいところです笑

それならご飯少な目にして、お菓子も食べられる方がいいのではないでしょうか。

最近の市販のお菓子でも低糖質の物もありますが、わざわざコンビニに買いに行くのも億劫な時があります。

そこで、ずぼらな私にでもできる、簡単に作れて低糖質なお菓子のレシピをご紹介します。

低糖質の簡単手作りお菓子3品

お菓子作りなんて面倒くさい！そんな声が聞こえてきそうですが、ずぼらな私にでもできる

簡単な低糖質のお菓子をご紹介したいと思います。本当に簡単でお菓子と言ってはいけないのかもしれませんが。

カリカリチーズせんべい(1人分)

※写真はイメージです

材料　スライスチーズ1枚

作り方　1．スライスチーズをお好みの大きさにして、クッキングシートに並べます

2．レンジで2分チンします

3．取り出して完成です

えっ、簡単すぎですか？簡単ついでにもう一品。

なめらか豆乳プリン(2人分)

※写真はイメージです

材料　豆乳150ℊ　糖質の低い甘味料(ラカント等)大さじ1　玉子1個　バニラエッセンス　5～7滴

作り方　1．ボウルに材料をすべて入れ、泡だて器でかき混ぜます。

2．ざるで濾して耐熱容器に入れます。

3.予熱した150度のオーブンに入れ30分焼きます。粗熱が取れたら完成です

簡単ブラウニー(3人分)

※写真はイメージです

材料　板チョコ2枚(できればカカオ率の高い物)　玉子3個

作り方　1．耐熱皿にチョコを割りレンジで2分加熱。卵黄を1個ずつ混ぜます。

2．別のボウルに泡立てた卵白を１に少しずつ入れ、型に流し入れます。

3．予熱した200℃のオーブンに18分焼き、完成です。

思ったよりも簡単じゃないですか？私がお菓子作りで大事にしていることは、なるべく家にあるものだけで、

食べたいなと思った時に簡単に作れるものです。

そういう意味でも、私はレシピ3行以上の物は作るのが面倒だから作りたくないとなってしまします。

面倒だと続かないですよね。お菓子作りといえば小麦粉や砂糖を使うものが多いですが、

今回ご紹介したレシピには小麦粉、砂糖を使っておりません。小麦粉は炭水化物を多く含んでいるので、

食べる分には少ないに越したことはありませんし、砂糖は脂質を多く含んでいます。

脂質も体に余分に溜まると脂肪に変化してしまう物なので、あまり摂りたくないものです。

ご紹介したレシピは、糖質も低く罪悪感なしで食べられます。罪悪感がないって

ダイエット中には大事なことですよね。罪悪感がなくて長続きできれば、ダイエットが成功できるのも夢ではありません。

最初にも言いましたが、私は8キロ痩せてからというもの、前に履いていたズボンはブカブカになってしまったので、新しく買い換えました！

周りの人からは痩せて綺麗になったね、と言われることが多くなりました。(^o^)

痩せるってこんなに良いことだらけなんだと思うと、痩せたままを維持していきたいと思うようになり、

ますます糖質制限ダイエットを頑張ろうって思っています。

すぐには効果は見えませんが、糖質制限ダイエットをしてお腹が空いたなとか、お菓子を食べたいけど我慢しなきゃと思った時でも、

簡単に作れる低糖質のお菓子を食べてダイエットを乗り切りたいものです。

まとめ

1．糖質制限って案外難しくない⁈

人間に必要な炭水化物の中にある糖質を制限する。身体が糖を必要とした時、

自分の中性脂肪を燃焼させることにより痩せる。糖質制限中でも低糖質のお菓子で乗り切る。

2．低糖質の簡単手作りお菓子3品

お菓子作りに必要な小麦粉や砂糖を使わなくても、低糖質なお菓子が作れる。

低糖質なお菓子を食べることによって、糖質制限ダイエットが長続きする。

いくら低糖質だからと言って、たくさん食べてしまうのは考え物ですね。

お店で買うのは簡単ですが、ダイエット中の気分転換にも簡単な低糖質なお菓子を作ってみませんか?

お菓子作りなんてという人に限って、案外ハマったりするかもしれませんよ。