筋トレを始めたけど休息の取り方などに迷ったことはありませんか？実は筋トレで筋力をアップしたければ、必ず休息を取り入れないといけないのです。 休息を効果的に取り入れないと、思うように筋トレの成果が出ません。そ…

筋トレが終わりまったりとクールダウンしている時ピクピクと筋肉が反応！嬉しく思いつつ筋肉をナデナデ。 しかし翌日！キタぁー！痛ーイ！立てない！筋トレや激しく体を動かした後そんな経験ないですか！? 筋肉痛にならないと筋トレを…

全国のデブエッターのみなさん。 あなたは正しく太れていますか?脂肪はつき始めましたか?筋肉はどうですか？ 正しく太るためには食事だけでは不十分!食事だけで太ろうとすると水風船のようにはちきれ、糖尿病や高血圧などの病気にな…

筋トレも習慣化され、胸や背中だけでは物足りなくなってきたり「下半身の筋トレ」も積極的に取り入れていきたいと思っている方！「ふくらはぎ」の重要性って知っていますか？実はふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大事な部分なん…

突然後ろから腰に向かってカウンタパンチを食らったような痛み、ぎっくり腰です!欧米では腰痛やぎっくり腰を「魔女の一撃」と呼んでいます。 2~3日我慢すれば炎症がおさまり2週間~1ヵ月もあれば徐々にもとの腰に回復するはずです…

上半身はムキムキなのに下半身はガリガリ、このような「チキンレッグ」になっていませんか？「上半身は鍛えているけど下半身は特に鍛えてないよ」なんて方が多いようです。 でも、それだと体のバランスがものすごく悪くなってしまうので…

「早く標準体重にしたーい!」と願うそこのアナタ!ただ闇雲にカロリーをふやせばいいと考えていませんか?　なぜか太らないんだよね…と思っていませんか?そんな方は正しく体重を増やす、すなわちデブエットになっていない可能性が大い…

痩せ型の男性の皆さん、「体型を変えたい」とは思うけどもジムに通う時間もなくて結局変えられずにいる方たくさんいると思いますが、そんな方におすすめの筋トレがあります。 それは、腕の筋トレです！ 腕の筋トレって意外と簡単に始め…

皆さん、鍛えてますか? 最近は24時間営業のジムが増えてきて、私もアフターファイブはトレーニングで汗を流してます! でもいくらトレーニングしても筋肉が増えない……そう悩んでいませんか? そんな風に悩んでトレーニングに身が…

筋トレには加圧シャツがいい、なんて耳にしますね！ 「着るだけで痩せた」「着てたら腹筋が割れた」なんて宣伝されてますよね。 それが本当なら今すぐにでも買いに行きたくなっちゃいます。 実は私も、健康維持のために運動をしている…