筋トレには加圧シャツがいい、なんて耳にしますね！
「着るだけで痩せた」「着てたら腹筋が割れた」なんて宣伝されてますよね。
それが本当なら今すぐにでも買いに行きたくなっちゃいます。
実は私も、健康維持のために運動をしているので気になっていました。
運動の効果を高めてくれるなら、買ってみてもいいのかなと。
しかし、「着ただけで痩せるとか本当かな？」とか
「買ってみて合わなかったら勿体無いな」と思って今まで手が出ませんでした。
なので今回は
- そもそも「スパンデックス素材」って何なの？
- どんな特徴やメリットがあるんだろう？
- どれを買えばいいの？
と言った、買う前に知っておきたい情報をまとめたのでご紹介します！
スパンデックスって何？
スパンデックスは「ポリウレタン繊維」のことです。
とても伸縮性が高く、元の長さの5倍から8倍も伸びます。
更に強度がゴムの4倍から8倍もあるというので驚きです。
女性用のストッキングや下着、伸縮性の必要なスポーツウェアなどに多く使われています。
他にも、レオタードや水着なんかにも使われてますね。
スパンデックスと言われても、ピンと来ない人も多いと思います。
しかし、いつも着ている衣服にも普通に使われている素材だったのです。
よく分からないという人はこちらの動画を見るとイメージがしやすいと思います。
スパンデックスのメリット・特徴
スパンデックスという素材が、意外と身近なことは分かりました。
次は「スパンデックスを使っている加圧シャツは、どんな効果があるの？」といった事をご紹介します。
姿勢が良くなる
加圧シャツを着ていると、360度から圧力がかかるので、姿勢を矯正してくれる効果があります。
私も猫背気味なのですが、、適度な締め付けで背筋が張りやすくなりました。
姿勢が悪いと、見た目から受ける印象も悪くなってしまいますので、猫背で悩んでいる人は試してみると良いかと思います。
筋トレで怪我をしにくくなる
上記の通り着圧により姿勢が良くなるので、正しいフォームで筋トレを行いやすくなります。
そうすると怪我に繋がりにくくなるようです。
怪我をしてしまってしばらく筋トレが出来ない…。
そうなってしまうと、筋肉も衰えていってしまうので、怪我を防止するために購入するのもありですね。
筋トレの効率アップ
加圧シャツを着ながら筋トレをすると、筋トレの負荷に着圧の負荷がプラスされ、いつもより効率的に筋トレを行うことができるようです。
折角トレーニングするなら、やっぱり効率よくやりたいですよね！
食欲を抑える
着圧によりお腹が圧迫されるので、いつもより食欲を抑える効果もあるようです。
食べる量が減れば、その分痩せやすくなりますね。
ダイエットに挑戦している人も、是非試してみてほしいですね。
スパンデックスのベストな割合は？
伸縮性が優れたスパンデックス素材ですが、どれぐらいの割合で配合されてるのがベストなの？という疑問が出てきますよね。
調べてみても5％配合のものがあったり、20％だったりしてどれが良いのか分からない…。
値段も物によって結構違いますしね。
そんなわけで、用途ごとのオススメな割合をまとめてみたのでご紹介します。
始めてならとりあえず5％から
基本的にスパンデックス素材の割合が多いほど、値段と加圧力が高くなります。
つまり、圧力は低めだけど比較的安く買えるのが、この割合の魅力です。
「圧力が低いと効かないんじゃないの？」
なんて思うかもしれません。
しかし加圧シャツというのは、あるていどの期間着続けて、初めて効果を実感出来るものなのです。
いくら効果が高くても「きついからたまにしか着ない」となると効果もなかなか出ないのです。
普段から着たいけど、長く続けられるか心配な人は、着圧が低いものから選べば良いと思います。
トレーニング用なら15～20％
定期的にトレーニングする方は、スパンデックス高配合のシャツがオススメです。
高配合のシャツは5000円位したりとお高めです。
しかしトレーニングの習慣がある方は、毎回着てからトレーニングをすれば、十分元は取れると思います。
トレーニングのときに着て、汗をかいたら着替える。こうすればトレーニングの効率があがりますし、汗が冷える心配もありませんね。
まとめ
ここまで加圧シャツに使われている、スパンデックス素材の特徴や、ベストな割合をご紹介しました！
全部読むのが面倒で、流し読みした方もいるかも知れないので、ここまでの記事の情報をまとめておきます。
- スパンデックス素材とは、ポリウレタン繊維のこと。
- 伸縮性が高く、ストッキングや女性用下着にも使われている。
- 着ると姿勢が正される。
- 筋トレの効率を上げてくれる。
- 最初に試すなら、スパンデックスが低配合がいい。
- ガッツリとトレーニングするなら高配合のものを選ぶといい。
これを目安に選ぶのが私のオススメです！
上手に加圧シャツを利用して、ダイエットやトレーニングの効率を上げれば、無理なく目標が達成できるかもしれませんね。
ただし、着ているだけでムキムキになったり、腹筋が勝手に割れるということはありません。
暴飲暴食を避けて、運動の習慣を身につけることが大事です。
あくまで加圧シャツは、健康的な習慣をサポートしてくれるものだという事を忘れないでくださいね。
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